Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие / Пер. с англ. — 2-е изд.

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

Рат Т. Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие / Пер. с англ. — 2-е изд. / Т. Рат. - Москва : Альпина, 2016. - 203 с. - ISBN 978-5-9614-4940-2. - URL: http://m.ibooks.ru/bookshelf/376391/reading (дата обращения: 27.07.2025). - Текст: электронный.